São aliados poderosos contra o stress da vida moderna. Para profissionais de beleza, essas práticas promovem a atenção, empatia e saúde emocional, transformando rotinas e melhorando a qualidade do atendimento.


O QUE SÃO ESTAS PRÁTICAS?

Nos últimos anos, as práticas de mindfulness e de meditação têm conquistado uma grande popularidade, especialmente no contexto das exigências constantes da vida moderna e das suas consequências para a saúde mental.
No setor da beleza, essas técnicas podem ser particularmente valiosas, trazendo benefícios que vão desde a redução do stress até a uma melhor relação com os clientes. Embora mindfulness e meditação sejam conceitos que se complementam, é importante perceber que não são sinónimos, cada um possui especificidades que, quando aplicadas corretamente, podem transformar a rotina de qualquer profissional das diversas áreas da beleza.

Segundo a Dra. Daniela Cardoso, “o mindfulness e a meditação são práticas que promovem o bem-estar e reduzem a ansiedade, logo podem ser bons aliados em situações de stress laboral como são as profissões na área da beleza. São práticas indutoras de sensação de calma e controlo de respiração, melhoram o humor e ajudam a regular o sono o que facilita a gestão da ansiedade”.






A meditação é uma técnica estruturada que envolve a atenção em elementos como a respiração ou um mantra, com o objetivo de acalmar a mente e aumentar a consciência. Já o mindfulness é a prática de estar completamente presente e atento ao momento atual, sem julgamentos, podendo ser aplicada em qualquer situação do dia-a-dia, incluindo o ambiente de trabalho. Ambos os conceitos promovem a redução do stress e o aumento da concentração, sendo que o mindfulness pode ser visto como uma forma de viver de maneira mais consciente, enquanto a meditação serve como um meio para alcançar essa consciência plena. O mindfulness pode ser considerado uma parte da meditação, embora também possa ser praticado de maneira independente.




COMO É QUE ESTAS PRÁTICAS PODEM BENEFICIAR OS PROFISSIONAIS DE BELEZA?

Mindfulness, que significa “atenção plena”, refere-se a um estado mental de total foco no momento presente. Para os profissionais da área da beleza, a capacidade de estar completamente presente pode melhorar a qualidade do atendimento. “A atenção plena permite que o profissional esteja mais focado nas interações, o que resulta numa maior capacidade de perceber as necessidades do cliente. Além disso, manter a calma transmite confiança e cuidado”, explica Paulo Hayes. “Profissões que lidam de forma geral com clientes e as suas necessidades podem beneficiar de técnicas que ajudam a regular emocionalmente e que promovem o bem-estar mental e físico”, explica a Dra. Daniela.


A meditação é uma técnica que pode ser usada para cultivar esse estado de atenção plena. Através de práticas específicas, como a respiração profunda ou o foco em determinados pensamentos, ajuda a treinar a mente, diminui a agitação e promove um estado de serenidade. Paulo Hayes aconselha “por exemplo, focar na respiração ou visualizar um dia tranquilo. Durante a interação com os clientes pratique a escuta ativa. Isto permite estar presente de forma plena e atenta”, acrescenta ainda que “uma forma simples é começar com pausas curtas, de um a dois minutos, onde o foco está na respiração ou na observação do momento presente”.




Carlos Ramos explica que “o praticante de meditação saberá, mesmo sem interromper o trabalho, relaxar tensões desnecessárias no corpo, regular a respiração e diminuir a frequência cardíaca, manter a atenção focada no presente e na sua tarefa, inibir pensamentos ruminantes e emoções indesejadas”.
Para qualquer profissional, os benefícios destas práticas são inegáveis. A rotina intensa com múltiplas responsabilidades e pressão para entregar resultados rápidos e perfeitos pode levar ao esgotamento emocional. Além da redução do stress, o mindfulness tem um impacto direto na concentração.




Trabalhos que exigem atenção aos detalhes são beneficiados quando a mente está treinada para focar. Os profissionais podem assim melhorar a sua capacidade de executar tarefas delicadas e precisas sem pensamentos dispersos, o que resulta num desempenho com mais qualidade.
Num setor onde o cuidado com o outro é uma prioridade, muitas vezes os profissionais esquecem-se de cuidar de si mesmos. O autocuidado, no entanto, é fundamental para manter uma saúde equilibrada. Carlos Ramos explica que “melhorar o autoconhecimento, a conexão com o corpo, as emoções e a mente, também irá facilitar a identificar os momentos em que a fadiga está a aparecer e a comprometer o trabalho e o bem-estar. Nesses momentos, é importante saber estabelecer limites, criar pausas e reduzir o ritmo”.
Estudos científicos têm demonstrado que a prática regular de mindfulness e de meditação tem efeitos positivos na saúde física e emocional. A redução da pressão arterial e a melhoria da qualidade do sono são alguns dos benefícios comprovados.
Pedro Adão acredita que “existem muitos benefícios da prática de meditação num ambiente de trabalho. Benefícios para o próprio, para a pessoa a quem está a ser prestado aquele serviço e para o ambiente coletivo”.



Segundo a Dra. Daniela, “existe uma ligação entre o bem-estar emocional e a saúde física. Por vezes, quando existem sintomas psicológicos de difícil gestão, estes podem manifestar-se em sintomas físicos naquilo a que chamamos de somatizações. Situações mais complexas devem sempre ser avaliadas por um profissional de saúde mental. Contudo, práticas como estas podem ser boas ferramentas”.
O mindfulness e a meditação são práticas poderosas e acessíveis que podem transformar a forma como as profissionais da beleza lidam com o stress, com os desafios diários e com as interações com os clientes. Ao integrar essas técnicas na rotina diária, é possível melhorar a saúde física, emocional e mental, promovendo um ambiente de trabalho mais equilibrado e saudável.